Mitos e Verdades: Treinar Corrida em Jejum A corrida em jejum é um tema que gera muitas dúvidas entre corredores iniciantes e experientes. Enquanto algumas pessoas acreditam que essa estratégia acelera o emagrecimento, outras temem perda de massa muscular ou queda no rendimento. Mas afinal, o que a ciência realmente diz? Neste artigo, você confere […]
A alimentação antes da corrida desempenha um papel fundamental no rendimento, no conforto durante o exercício e na prevenção da fadiga precoce. Escolher os alimentos certos pode garantir mais energia, melhor desempenho e uma experiência muito mais agradável durante os treinos. Se você realiza corridas ou treinos de até 1 hora de duração, algumas estratégias […]
Em corridas de média e longa duração, manter os níveis de energia estáveis é essencial para sustentar o desempenho. Nesse cenário, o gel de carboidrato surge como uma estratégia prática e eficiente para reposição energética — especialmente em treinos e provas com duração superior a 1 hora. Mas afinal, qual a frequência ideal de consumo? […]
Manter-se hidratado é um dos fatores mais importantes para garantir bom desempenho, segurança e saúde durante a corrida. Mesmo pequenas perdas de líquidos já são suficientes para impactar negativamente o seu rendimento. Por isso, entender como se hidratar corretamente pode fazer toda a diferença na sua evolução como corredor. ⚠️ O que a desidratação pode […]
🔥 Uma mulher à frente do seu tempo. Maria Lenk não apenas foi pioneira na natação feminina do Brasil, mas também mudou para sempre a história do esporte ao criar o estilo borboleta! 🔹 Infância e SuperaçãoNascida em 1915, no Rio de Janeiro, Maria Lenk enfrentou a pneumonia aos 10 anos. Seus médicos recomendaram a natação como tratamento, e foi […]
No dia 31 de dezembro, enquanto muita gente se prepara para as festas de Réveillon, milhares de corredores se reúnem em São Paulo para viver uma das provas mais tradicionais do Brasil: a Corrida Internacional de São Silvestre. Mais do que uma competição, ela se tornou um símbolo de superação, celebração e amor pela corrida. Criada […]
